贵州养生堂：孙树侠说补钙的食物有哪些

钙是我们体液中不可缺少的一种营养元素，那么你究竟缺钙的危害吗?你究竟补钙的粪便有哪些吗?敬请收看本期的贵州养生堂听听孙树侠的讲解。

本期综艺节目请到的讲者是和中央政府机构肥胖大讲堂讲师团技术人员孙树侠，讲补钙的粪便有哪些。

该视频主要文字讲解：

补钙的粪便有哪些

乳类与乳制品：

牛、喂养及其、面包、酸奶、炼乳。

豆类与酱菜：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

大米：

鲶鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、鲔鱼、虾皮、螃蟹、海带、海带、蛤蜊、海参、鸡等。

肉类与禽蛋：

火锅、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

肉桂、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、榆树、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、辣椒、等。

特别高亮：

粪便用油可用可减少钙耗损，牛奶混合物不要搅拌，炒菜要多加水、一段时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都另有乙酸较多，宜先用热水洗涤片刻以酸性去乙酸，以免与另有钙饮品融合成难酸性的乙酸钙。乳糖可贮留较多补充剂钙，高粱、荞麦片、大豆、玉米等杂粮较经济作物、面粉另有钙多，平时应适当吃些杂粮

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本期讲者讲解

孙树侠

世界卫生一个组织肥胖基础教育倡导生命科学顾问安理会绿色工业一个组织专员会委员，和中央政府机构肥胖大讲堂讲师团技术人员，卫生部肥胖基础教育督导首席技术人员，卫生部和国家文明办社区基础教育肥胖技术人员，中国诊疗协会粪便营养与人身安全专业委员会会长，中国肥胖基础教育协会协会理事。