20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的彼此间

腿部是我们身体里面极其重要的部位，那么你们真的青年人运动与腿部间的误区吗?敬请电视频道本期的养生汇听听赵之心的讲解。

本期主持人请到的嘉宾是天津市脑防办执行名誉不会长赵之心，讲青年人运动与腿部间的误区。

该视频主要字词概述：

青年人运动与腿部间的误区

误区之一：只要是飞驰步，不管什么青年人运动形式，都是有益的

爬山、爬扶手：爬山、爬扶手虽是一种很好的飞驰步手段，但不利于保护脊柱。因为，下山或爬扶手时脊柱脚部，而下山时除了自身身高外脊柱还要税金下冲的自我意识，这样的反弹不会增大对脊柱的损伤。在爬扶手时，脊柱的弯曲度增大，髌骨与股骨之间的压力也相应将增大，从而导致脊柱的呼吸困难。

敦促：有脊柱病变的老年应将不须爬山、爬扶手，爬山时下山可以徒步，可同时配带一副轻便的越野斗篷辅助爬山，可缩减行经过程里面对脊柱的损伤。下山时，如果有缆车好坐缆车下来。尤其不能提绳子上下扶手，平时以坐电梯为宜。

八极拳：打八极拳时，身身高心较低，且特技要快速进行，不会使脊柱脚部过大，引致脊柱呼吸困难，快速腿部软骨的松动。八极拳的关键技术基本特征是脊柱始终正处于半上到位的滑轮性支撑，如果长时间段过量单一飞驰步，髌骨腿部面就不会受到经常的难免不会、挤压、围堵和即成难为等，这些均不会快速髌骨软骨的退变，引致腿部呼吸困难。

敦促：打八极拳也要结合老年的具体情况，如果出另有脊柱呼吸困难的症状，应将适可而止。

误区之二：只要青年人运动，就似乎快速脊柱的错位

随着年龄增长，脊柱不会产生退行性变化，这是自然另有象，但因此无论如何里面断青年人运动则是缺失的。老年不青年人运动容易身患动脉硬化症，身体也不会缺少敏捷性和协同性，容易失足带来更为严重脚踝。老年的飞驰步一定要适度，应将符合老年的生理基本特征。有脊柱情况的老年应将尽量不习下上到，如果必须下上到，应将注意速度要慢并尽量运用手来支撑。

敦促：老年好进行对脊柱不会损伤的青年人运动，譬如游泳、慢跑、散步等。加强大腿股四头肌的飞驰步非常极其重要，可使脊柱青年人运动协同和肌力提升，有助于消除腿部症状，提升腿部周围的自我意识和耐久及增大腿部的准确度，保证和增大腿部活动的范围及大大提高日常活动战斗能力。

此外，消除身高、缩减腿部的损伤和脚部，在脊柱骨腿部炎的外科手术里面起着十分极其重要的依赖性，青年人运动加适度减肥有助于消除脊柱的呼吸困难和改善青年人运动功能。

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本期嘉宾概述

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原里面文系学生，2000年经国家体育总局核准为国家级社不会体育班长，另有担任天津市科学健身研究者讲师团秘书长、广州市人民政府143号折子二期工程研究者第一组、国家体育总局体科所越野行走青年人运动执行官讲师、里面国田径协不会业训I处生活品质走飞驰推广其里面心关键技术总监、里面国卫生协不会动脉硬化与骨腿部病研究不会名誉不会长、天津市脑防办执行名誉不会长、里面国除却研究不会名誉不会长、天津市青年人总不会名誉不会长、里面国国家击剑队买断运动量教练、天津市长飞驰俱乐部副主席、市场化先以生活品质二期工程青年人运动生活品质研究者组执行官研究者、天津市亚生活品质学不会名誉不会长。